Mentale Stärke beginnt mit Verstehen.

Ob im Sport, im Beruf oder im Studium: Leistungsfähigkeit hängt nicht allein von unseren fachlichen oder körperlichen Voraussetzungen ab. Auch Gedanken, Emotionen, Aufmerksamkeit und der Umgang mit herausfordernden Situationen beeinflussen, wie wir unsere Fähigkeiten einsetzen.

Mentaltraining setzt an diesen psychologischen Prozessen an. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Strategien, um mentale Fertigkeiten gezielt zu entwickeln, Sicherheit in Leistungssituationen zu gewinnen und Herausforderungen bewusster zu begegnen.

Im Mittelpunkt steht eine Leistungsentwicklung, die persönliche Ressourcen berücksichtigt und langfristig tragfähig bleibt.

Symbol eines laufenden Menschen mit Geschwindigkeitspfeil, Darstellung eines schnellen Laufens.

Sport & Performance

Mentale Fertigkeiten gezielt entwickeln, sich auf Wettkämpfe und Leistungssituationen vorbereiten und auch unter Druck handlungsfähig bleiben.

Schwerpunkte: Konzentration, Wettkampfvorbereitung, Selbstvertrauen, Emotionsregulation und Umgang mit Rückschlägen.

Symbol eines Mannes, der Stufen hinaufsteigt, mit Aktentasche und Smartphone in der Hand, und auf verschiedenen nackten Blöcken steht.

Beruf & Karriere

Mentale Ressourcen im Berufsalltag bewusst einsetzen, anspruchsvolle Situationen bewältigen und die eigene Leistungsfähigkeit gesund gestalten.

Schwerpunkte: Leistungsdruck, Selbstmanagement, mentale Belastbarkeit und Selbstregulation.

Person sitzt an einem Schreibtisch, spricht mit einem anderen, auf einem Bildschirm sind Diagramme zu sehen.

Studium & Prüfungen

Mentale Sicherheit in Lern- und Prüfungssituationen aufbauen, mit Erwartungen umgehen und vorhandenes Wissen gezielt abrufen.

Schwerpunkte: Prüfungsangst, Konzentration, Lernorganisation, Motivation und mentale Prüfungsvorbereitung.

Rahmenbedingungen

Format: Einzelsetting, individuell auf Ihre Anliegen und Ziele abgestimmt.

Dauer: 60 Minuten pro Sitzung

Honorar: CHF 160 pro 60 Minuten inkl. Vor- und Nachbereitung.

Durchführung: Vor Ort in Zürich oder Online

Sprache: Deutsch und Englisch

Die Anzahl und Häufigkeit der Sitzungen richten sich nach Ihrer Ausgangssituation und Ihren persönlichen Zielen.

So gestaltet sich das Mentaltraining.

Mentaltraining orientiert sich an Ihrer persönlichen Ausgangssituation, Ihren Zielen und den Anforderungen Ihres Alltags. Die Zusammenarbeit ist individuell gestaltet und verbindet psychologisches Fachwissen mit praxisnahen Methoden.

Eine gelbe Sprechblase mit drei Kreisen und einem rechteckigen Knopf, die Gespräch oder Kommunikation symbolisiert.

01 – Anliegen klären & Ziele definieren

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, Ihre aktuelle Situation, bisherigen Erfahrungen und persönlichen Anliegen zu verstehen. Gemeinsam klären wir, welche mentalen Fähigkeiten Sie weiterentwickeln möchten und welche Ziele für Sie im Vordergrund stehen.

Grafik eines menschlichen Kopfes in Seitenansicht mit einem Gehirn und einem Gehirn in der Mitte, die mit einem Gelb- und Blauton hervorgehoben sind.

02 – Mentale Fertigkeiten entwickeln

Auf dieser Grundlage erarbeiten und erproben wir passende Strategien und Übungen. Je nach Anliegen können beispielsweise Aufmerksamkeitssteuerung, Visualisierung, Selbstgesprächsregulation oder der Umgang mit Anspannung im Mittelpunkt stehen.

Symbol eines Zielscheibens mit einem Pfeil, der ins Zentrum trifft

03 – In den Alltag übertragen & festigen

Die entwickelten Strategien werden schrittweise in konkrete Leistungs- und Alltagssituationen integriert. Gemeinsam reflektieren wir Erfahrungen, überprüfen Fortschritte und passen die Vorgehensweise bei Bedarf an.

Häufig gestellte Fragen

  • Mentaltraining richtet sich an Jugendliche und Erwachsene, die ihre mentalen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln möchten. Es eignet sich insbesondere für Menschen, die im Sport, im Beruf oder im Studium mit hohen Anforderungen konfrontiert sind, sich auf wichtige Leistungssituationen vorbereiten oder ihre Selbstregulation stärken möchten.

  • Nein. Nicht immer steht zu Beginn bereits ein klar formuliertes Ziel fest. Manchmal besteht zunächst der Wunsch, mit Leistungsdruck besser umzugehen, mehr Sicherheit zu gewinnen oder die eigenen mentalen Muster besser zu verstehen. Im ersten Gespräch klären wir gemeinsam, welche Themen im Vordergrund stehen und welche Entwicklungsschritte sinnvoll sind.

  • Die Dauer der Zusammenarbeit richtet sich nach Ihrem Anliegen, Ihren Zielen und den individuellen Voraussetzungen. Während einzelne Fragestellungen bereits in wenigen Sitzungen bearbeitet werden können, ist bei umfassenderen Themen eine längerfristige Begleitung sinnvoll. Umfang und Häufigkeit vereinbaren wir gemeinsam.

  • Ja. Mentaltraining ist sowohl vor Ort in Zürich als auch online möglich. Beide Formate ermöglichen eine individuelle Zusammenarbeit. Welches Setting sich am besten eignet, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen und den jeweiligen Trainingsinhalten ab.

  • Ja. Mentaltraining ist nicht ausschliesslich auf den Sport ausgerichtet. Auch im beruflichen und akademischen Umfeld können mentale Fertigkeiten gezielt entwickelt und eingesetzt werden. Dazu gehören beispielsweise der Umgang mit Leistungsdruck, die Vorbereitung auf anspruchsvolle Situationen sowie die Förderung von Konzentration und Selbstregulation.

  • Eine Sitzung dauert in der Regel 60 Minuten und kostet CHF 160. Termine können über das Kontaktformular oder auch telefonisch angefragt werden. Gerne klären wir dabei Ihr Anliegen sowie die Möglichkeiten einer Zusammenarbeit.

Der nächste Schritt beginnt im Gespräch.

Sie möchten Ihre mentalen Fähigkeiten gezielt weiterentwickeln oder herausfinden, wie Mentaltraining Sie bei Ihren persönlichen Zielen unterstützen kann?

Gerne können Sie mir eine unverbindliche Anfrage senden. Gemeinsam klären wir Ihr Anliegen und die Möglichkeiten einer Zusammenarbeit.